[...] proponuje Super Massa, jesli odkładanie tłuszczu Ci nie grozi to bierz Master Massa. 3 Glutamine i weglowodany juz masz w createstonie wiec to mozesz sobie odpuscic, przed treningiem proponuje aminokwasy rozgałezione BCAA, czyli Mega BCAA 5000. bierz przed treningiem okolo 5 tabletek, w celach antykatabolicznych, 4 Ewentualnie jesli jeszcze [...]
[...] Odżywianie: jem to co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema Preferowane formy aktywności fizycznej: co drugi dzien trening na mase Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna bułgarska Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: niemam [...]
Witam serdecznie... Po krótce o mnie: 21 lat, 78 kg, staż 1 rok lub więcej, cel masa. Poniżej przedstawiam mój trening barków, który stosuję od początku, mało tego, stosują go prawie wszyscy chodzący do mojej siłowni. Moim celem jest masa (dotychczas trenowałem ogólnie, rosła siła głównie, masa troche też). Po takim treningu jestem bardzo [...]
rozumiem ze ten trening ma byc na mase, siłe i redukcje jednoczesnie tak ???
[...] lub przypakowanym i ladnie wygladajacym (jezeli tak to nie rob sily tylko masa a potem rzezba) Co do tego artykulu ktory tu zacytowales to waidomo ze czlowiek zajmujacy sie trojbijem doradzi ci trening silowy na poczatek a czlowiek siedzacy po uszy w kulturystyce doradzi ci zupelnie co innego... Moje zdanie jest takie: rob mase lub obwodowke
Witam. Robie mase i mam do Was takie pytanie. 1.Czy moge sobie pozwolic na bieg wieczorkiem około godziny 21 00 okolo 3 km ( trening siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem?? 2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy?? 3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki?? Chciałbym [...]
[...] 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt; 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny; 14:00 100g ryżu + 150 g piersi kurczaka + warzywa; 15:00 Trening; 16:00 Koniec treningu. Posiłek potreningowy, 3 banany, szklanka soku + białko; 17:00 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka+ warzywa; 21:00 250g gotowanych ziemniaków + 100 g gotowanej [...]
Jak dla mnie to powinienes zrobic zwykle ACT. 5 tygodni Cie nie zbawi i zrobisz trening sprawdzony przez mase ludzi na calym swiecie. Po co to wszystko modyfikowac?? Dieta na mase na pewno sie przyda. Ogolnie dieta sie przyda. pzdr.
ACT na mase?? zawsze wydawalo mi sie, ze ACT to trening dla nowicjuszy/powracajacych itp. aby wdrozyc sie w powazny trening. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-18 22:50:12
witam. zaczalem cwiczyc na silowni (narazie ACT) moim priorytetem w tym treningu jest masa:)Cwicze 3 razy w tygodniu. Oprocz tego postanowilem pochodzic na basen 2-3 (w dni treningowe) razy w tyg bardziej rekreacyjnie okolo 35-40min plywania w spokojnym tempie. I moje pytanie pojawia sie w tym momencie. Jaki basen bedzie mial wplyw na rozwoj [...]
[...] - ryż BRAZOWY (100g) - filet z kurczaka (150g) Posiłek V - tuńczyk w wodzie (120g) - warzywa Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Dieta jest na mase, trening ACT (dopiero poczatki) Mam pytanie jakie odzywki byście doradzili? troche trudno jest w utrzymaniu diety ale staram sie mam teraz możliwość w kupieniu troche taniej [...]
[...] Mimo to jakos dalem rade zlapac pare kilogramow i mam nadzieje, ze nowy plan mi w tym jeszcze bardziej pomoze :). Najlepiej by bylo jakby plan był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i [...]
[...] Mimo to jakos dalem rade zlapac pare kilogramow i mam nadzieje, ze nowy plan mi w tym jeszcze bardziej pomoze :). Najlepiej by bylo jakby plan był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i [...]
witam, staz 1 rok niecaly, wiek 18, waga 72kg spadlo po chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. [...]
A nie możesz połączy masy z siłą ?? Znaczy chodzi mi o to że jeżeli twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to [...]
A więc z takiej łapy powyżej nici ... Trening i dieta a do tego odżywki z najwyższej półki ... A chociaż połowę z tej łapy można osiuągnąć bez używania odżywek? A przy takim treningu jak wyżej podałem jakie efekty można osiągnąć? Bo żeby wyglądać tak jak kolo poniżej to już trenować trzeba przez kilka długich lat (oczywiście mam na myśli całą [...]
Witam. Mój staż treningowy to trochę ponad pół roku, rozpocząłem dietę na masę, potrzebuję też podobnego treningu. Proszę o jakieś wskazówki, zapewne coś będzie nie tak z tym treningiem. Ułożyłem sobie tak: EDIT: Teraz widzę dopiero, że jest temat do wklejania treningów. Czy mam przekopiować ten trening tam, bo tak rozumiem nie można, że nowy [...]
zle zadalem pytanie chodzilo mi nie czy ten trening jest na brzuch tylko czy na mase brzuchadzieki za info
Mam 17 lat, 173 wzrostu, waże 65kg. Stosuje program treningowy umieszczony poniżej. Dodtakowo zażywam kreatyne. Niestey trening zajmuje mi tylko 30 min. A żeby kreatyna dawała odpowiednie skutki należy ćwiczyć 60-90 min. 3 razy w tygodniu. Co mam w zwiąski z tym zrobić? Oto mój plan treningowy na mase: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne [...]
[...] propozycję planu to wam ją ocenimy. Ja zdecydowanie radzę wam zacząć od ACT, mimo tego "kilkutygodniowego" stażu, z bardzo prostej przyczyny: jak porobicie ten trening przez najbliższe kilka tygodni, to o wiele skuteczniej będzie wykonywać kolejny, ukierunkowany już całkiem na masę i da wam on o wiele lepsze (większe ) efekty. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
